だいぶ空いてしまいました 体重 +0.1->-0.25kg->+0.15kg->-0.45kg->±0kg*3 （計：-2.25kg 体脂肪率 +0.3%->+0.5%->-0.8%->-0.1%->+0.3%->+0.9%->-1.1%（計-1.1% でもいい感じ！！！！ ウエストが痩せたなーという実感があるのと、顔も少し小さくなった気がす…

体重 ±0->±0->±0->-0.65kg (計：-1.80kg) 体脂肪率 ±0->-0.3%->+0.3%->-0.8%(計：-1.2%) 今日やっと停滞期を抜けた。停滞期あんまり信じてなかったけど、ありますわこれは 12/20 朝：白菜と牛肉の煮物 ささみ少し 昼：記憶喪失 夜：鴨ロース的なもの チーズ …

体重 -0.25→+0.2→-0.3→-0.2(計-1.35kg体脂肪率 +0.6→+0.9→-0.1→0.4(計-0.4%着実に痩せているのに不満な自分がいる、それは1ヶ月で2キロ減できなかったこととこの数日想定よりも体重が減らなかったせいだ。先週、-0.8kgしたのと同じような感じでいけばすぐ痩…

12/14 体重-0.2 体脂肪率-1.2％ 朝：稲庭カレーうどん 昼：野菜がとれるビーフシチュー もちむぎ ゆで卵 おやつ：せんべい 夜：魚の居酒屋 12/15 体重±0 体脂肪率+0.4% 朝：カロリーメイト 昼：豆腐ハンバーグ1こ 湯豆腐 麦ごはん150g 夜：中華の飲み会 計-1…

よるがおそいと忘れる体重-0.8+0.65+0.45計-0.6kg体脂肪率-0.1+1-0.5計-0.5%朝 カレーライス昼 パテドカンパーニュのサンドイッチ夜 アボカドサーモンチーズサンドイッチ朝 カレー(米なし) 生卵昼 親子丼夜 餃子とか(中華屋で飲み会朝 カロリーメイト200kcal…

12/9 体重：不動 （計:-0.7kg 体脂肪率：不動 （計:-0.6% 朝：小玉トマト2個 ベーコンエッグ 昼：ソーセージのベーグル パクチーのベーグル1/3 おやつ：ベーグルの半分くらい 夜：焼肉 12/10 体重：-0.2kg（計:-0.9kg 体脂肪率：-0.4% （計:-0.9% 朝：稲庭う…

さぼってしまいました 12/7 体重 0 （計-0.7kg 体脂肪率 -0.2% (計-0.9% 朝：米150g 豆腐 トマト小玉 昼：ひじきの煮物 豆腐ハンバーグ×2 間：チョコパイ 夜：スタバのサンドイッチ 12/8 体重 0 （計-0.7kg 体脂肪率 -0.9%(計-1.7% 朝 カロリーメイト 昼 薬…

体重 プラマイ0(計-1.10kg体脂肪率 -0.6(-計-0.7%筋肉も増えてた。今日筋トレの日だったけどだいぶ筋肉ついてきて余裕だなと思うことが増えたので5kgくらい重りを増やしたらめちゃめちゃきつかった。大腿筋を鍛えるマシンがあるんだけど、それはなぜか10kg刻…

12/4 体重 +0.25kg(計-1.1kg 体脂肪率 +0.6%(計-0.3% 朝：ドトールのミラノサンド昼：鯖の水煮 麦ご飯150g サラダ夜：タリーズのホットドック カフェいきすぎやろ 12/5 体重 プラマイ0（計-1.1kg体脂肪率 プラマイ0（計-0.3% 朝：米150g ほうれん草のオムレ…

体重-0.45kg（合計-1.35kg体脂肪率+0.5%(合計-0.8% ついに-1kgの壁を超えた〜体脂肪率増えちゃったけど多分またジム行った後とかは増えるんだろうけど嬉しいっすね引き続き頑張ります 朝：米150g ネギの豚肉巻き 昼：豆乳 サラダチキンの参鶏湯 プチトマト …

書くの忘れてたやべえ 12/1体重：-0.35kg（計-0.9kg 体脂肪率:+0.1%（計-0.2％ 朝：こめ150g、豆腐、プチトマト 昼：焼き鯖、米170gくらい、味噌汁 夜：飲み会 白子とか天ぷらとか、でもなるべく野菜を食べたしジュースも飲んでない 12/2 体重：プラマイ0（…

体重＋0.35（計：-0.55kg 体脂肪率＋0.2% (計：-0.3% やっぱりジムの翌日は体重増える説あるわ。明日減ってればOK しかし今日は甘いもの食べすぎた説 朝：米150g ほうれん草オムレツ プチトマト 昼：豆腐ハンバーグ×2 トマトサラダ おやつ 極みプリン キット…

体重 ±0(計-0.9kg体脂肪率 -0.7%(計-0.5kg骨格筋率も体脂肪率も戻った。やっぱり筋トレ後は3日は空けないとダメだという確信を得た……とはいえ毎回3日空けるはきついので、3日未満でジムの日は筋トレ無しの有酸素運動の日とかにしようかなと思うけど無理なら…

体重 ±0(計:-0.9kg体脂肪率 -0.6%(+2%体脂肪率元に戻った朝 キャベツの味噌汁 ピーマンの肉詰め みかん2個昼 わかめおにぎり ゆで卵 カレースープ カプレーゼ的なサラダ夜 なんかパン的なコンビニに置いてる温めるやつ コーンスープおやすみなさい

体重-0.45kg(計-0.9kg体脂肪率+0.6%(計:+0.8%今日は朝起きて腹の凹み具合から痩せていることを確信した。が、体脂肪率が良くない上がり方をしている。ダメだこれは。骨格筋率も激減。今日は予定があってジムに行けなかったのだが、有酸素運動すると脂肪だけ…

体重:+0.2kg(計:-0.45kg体脂肪率:+0.7%(計:+0.2%体脂肪率…何故なんだ骨格筋率もがくんと減っていた。激しい運動すると翌日筋肉減るんかな、そんな気もするな。それで相対的に体脂肪率が上がる的な。まあ月2キロ痩せればいいので…そういえば月2キロも健康の観…

体重 ±0(計:-0.65kg体脂肪率-0.4%(計:-0.6%体脂肪率下がって骨格筋率が増えた。やっぱり筋トレのあとは3日は置くべきなんだなと実感。よっていま月水土ジムにしているが、水土を筋トレデーにして、月曜日は有酸素運動オンリーにしたい。めし朝: 米150g チキ…

体重 -0.75kg(計 -0.65kg体脂肪率 +0.1(計-0.1%急に体重減ってびっくりした。脂肪落ちたと思うけどそれ以上に筋肉も落ちたパターン…?パーセントじゃなくて重さで見たいですね朝:米150g チキンピカタ トマトソース昼:サーモンいくらの海鮮弁当夜:おにぎり か…

体重:-0.3kg(計:+0.1kg) 体脂肪率-0.1%(計:-0.3%) 連続で減量いい感じ。とはいっても開始初日の体重は切れてないのだが・・・まあ体脂肪が減って骨格筋が増えてるので悪くはないか。 今日食べたもの 朝：米160g ほうれん草炒り卵 プチトマト5個 昼 : チキン…

体重-0.2kg(計+0.4kg)体脂肪率+0.1%(計-0.2%)ちょっと減ったけどまあ誤差かな食べたもの朝 卵1個 ほうれん草のおひたし プチトマト2個 米130g みかん間食 チョコ45kcal昼 ステーキランチ、サラダ夜 もち麦おにぎり サラダチキン筋トレの予定があったのに貧血…

体重 ±0 (計+0.6kg) 体脂肪率 -0.5%(計0.2％) 体重は変わっていないが、体脂肪率が下がって、骨格筋も0.4%増加した。脂肪量が減っているのはいいこと。筋肉が減って痩せるのが最悪。 今日食ったもの 朝：ハヤシ稲庭うどん 昼：わかめおにぎり 10品目サラダ …

体重 +0.6kg体脂肪率 +0.4%まあ急に始めて痩せるわけがないと思っていたけど。昨日作ったルールをアップデートしてちゃんと筋トレすることにした。あと、飢餓状態を作るのは良くないらしいので、小腹が空いたら60kcalくらいまでのおやつならOKということにし…

先日の健康診断で過去最高体重を更新していた。体脂肪率もだ。 あまりにも衝撃的な数字だったので本当に痩せようと思った。 元々痩せているわけではなく、どちらかというと太っている方だと思ってて、 親にもデブデブ言われ続けていたわけだが、こないだ実家…