だいぶ空いてしまいました 体重 +0.1->-0.25kg->+0.15kg->-0.45kg->±0kg*3 （計：-2.25kg 体脂肪率 +0.3%->+0.5%->-0.8%->-0.1%->+0.3%->+0.9%->-1.1%（計-1.1% でもいい感じ！！！！ ウエストが痩せたなーという実感があるのと、顔も少し小さくなった気がす…

体重 ±0->±0->±0->-0.65kg (計：-1.80kg) 体脂肪率 ±0->-0.3%->+0.3%->-0.8%(計：-1.2%) 今日やっと停滞期を抜けた。停滞期あんまり信じてなかったけど、ありますわこれは 12/20 朝：白菜と牛肉の煮物 ささみ少し 昼：記憶喪失 夜：鴨ロース的なもの チーズ …

体重 -0.25→+0.2→-0.3→-0.2(計-1.35kg体脂肪率 +0.6→+0.9→-0.1→0.4(計-0.4%着実に痩せているのに不満な自分がいる、それは1ヶ月で2キロ減できなかったこととこの数日想定よりも体重が減らなかったせいだ。先週、-0.8kgしたのと同じような感じでいけばすぐ痩…

12/14 体重-0.2 体脂肪率-1.2％ 朝：稲庭カレーうどん 昼：野菜がとれるビーフシチュー もちむぎ ゆで卵 おやつ：せんべい 夜：魚の居酒屋 12/15 体重±0 体脂肪率+0.4% 朝：カロリーメイト 昼：豆腐ハンバーグ1こ 湯豆腐 麦ごはん150g 夜：中華の飲み会 計-1…

よるがおそいと忘れる体重-0.8+0.65+0.45計-0.6kg体脂肪率-0.1+1-0.5計-0.5%朝 カレーライス昼 パテドカンパーニュのサンドイッチ夜 アボカドサーモンチーズサンドイッチ朝 カレー(米なし) 生卵昼 親子丼夜 餃子とか(中華屋で飲み会朝 カロリーメイト200kcal…

12/9 体重：不動 （計:-0.7kg 体脂肪率：不動 （計:-0.6% 朝：小玉トマト2個 ベーコンエッグ 昼：ソーセージのベーグル パクチーのベーグル1/3 おやつ：ベーグルの半分くらい 夜：焼肉 12/10 体重：-0.2kg（計:-0.9kg 体脂肪率：-0.4% （計:-0.9% 朝：稲庭う…

さぼってしまいました 12/7 体重 0 （計-0.7kg 体脂肪率 -0.2% (計-0.9% 朝：米150g 豆腐 トマト小玉 昼：ひじきの煮物 豆腐ハンバーグ×2 間：チョコパイ 夜：スタバのサンドイッチ 12/8 体重 0 （計-0.7kg 体脂肪率 -0.9%(計-1.7% 朝 カロリーメイト 昼 薬…

体重 プラマイ0(計-1.10kg体脂肪率 -0.6(-計-0.7%筋肉も増えてた。今日筋トレの日だったけどだいぶ筋肉ついてきて余裕だなと思うことが増えたので5kgくらい重りを増やしたらめちゃめちゃきつかった。大腿筋を鍛えるマシンがあるんだけど、それはなぜか10kg刻…

12/4 体重 +0.25kg(計-1.1kg 体脂肪率 +0.6%(計-0.3% 朝：ドトールのミラノサンド昼：鯖の水煮 麦ご飯150g サラダ夜：タリーズのホットドック カフェいきすぎやろ 12/5 体重 プラマイ0（計-1.1kg体脂肪率 プラマイ0（計-0.3% 朝：米150g ほうれん草のオムレ…

体重-0.45kg（合計-1.35kg体脂肪率+0.5%(合計-0.8% ついに-1kgの壁を超えた〜体脂肪率増えちゃったけど多分またジム行った後とかは増えるんだろうけど嬉しいっすね引き続き頑張ります 朝：米150g ネギの豚肉巻き 昼：豆乳 サラダチキンの参鶏湯 プチトマト …

書くの忘れてたやべえ 12/1体重：-0.35kg（計-0.9kg 体脂肪率:+0.1%（計-0.2％ 朝：こめ150g、豆腐、プチトマト 昼：焼き鯖、米170gくらい、味噌汁 夜：飲み会 白子とか天ぷらとか、でもなるべく野菜を食べたしジュースも飲んでない 12/2 体重：プラマイ0（…