体重＋0.35（計：-0.55kg 体脂肪率＋0.2% (計：-0.3% やっぱりジムの翌日は体重増える説あるわ。明日減ってればOK しかし今日は甘いもの食べすぎた説 朝：米150g ほうれん草オムレツ プチトマト 昼：豆腐ハンバーグ×2 トマトサラダ おやつ 極みプリン キット…

体重 ±0(計-0.9kg体脂肪率 -0.7%(計-0.5kg骨格筋率も体脂肪率も戻った。やっぱり筋トレ後は3日は空けないとダメだという確信を得た……とはいえ毎回3日空けるはきついので、3日未満でジムの日は筋トレ無しの有酸素運動の日とかにしようかなと思うけど無理なら…

体重 ±0(計:-0.9kg体脂肪率 -0.6%(+2%体脂肪率元に戻った朝 キャベツの味噌汁 ピーマンの肉詰め みかん2個昼 わかめおにぎり ゆで卵 カレースープ カプレーゼ的なサラダ夜 なんかパン的なコンビニに置いてる温めるやつ コーンスープおやすみなさい

体重-0.45kg(計-0.9kg体脂肪率+0.6%(計:+0.8%今日は朝起きて腹の凹み具合から痩せていることを確信した。が、体脂肪率が良くない上がり方をしている。ダメだこれは。骨格筋率も激減。今日は予定があってジムに行けなかったのだが、有酸素運動すると脂肪だけ…

体重:+0.2kg(計:-0.45kg体脂肪率:+0.7%(計:+0.2%体脂肪率…何故なんだ骨格筋率もがくんと減っていた。激しい運動すると翌日筋肉減るんかな、そんな気もするな。それで相対的に体脂肪率が上がる的な。まあ月2キロ痩せればいいので…そういえば月2キロも健康の観…

体重 ±0(計:-0.65kg体脂肪率-0.4%(計:-0.6%体脂肪率下がって骨格筋率が増えた。やっぱり筋トレのあとは3日は置くべきなんだなと実感。よっていま月水土ジムにしているが、水土を筋トレデーにして、月曜日は有酸素運動オンリーにしたい。めし朝: 米150g チキ…

体重 -0.75kg(計 -0.65kg体脂肪率 +0.1(計-0.1%急に体重減ってびっくりした。脂肪落ちたと思うけどそれ以上に筋肉も落ちたパターン…?パーセントじゃなくて重さで見たいですね朝:米150g チキンピカタ トマトソース昼:サーモンいくらの海鮮弁当夜:おにぎり か…

体重:-0.3kg(計:+0.1kg) 体脂肪率-0.1%(計:-0.3%) 連続で減量いい感じ。とはいっても開始初日の体重は切れてないのだが・・・まあ体脂肪が減って骨格筋が増えてるので悪くはないか。 今日食べたもの 朝：米160g ほうれん草炒り卵 プチトマト5個 昼 : チキン…

体重-0.2kg(計+0.4kg)体脂肪率+0.1%(計-0.2%)ちょっと減ったけどまあ誤差かな食べたもの朝 卵1個 ほうれん草のおひたし プチトマト2個 米130g みかん間食 チョコ45kcal昼 ステーキランチ、サラダ夜 もち麦おにぎり サラダチキン筋トレの予定があったのに貧血…

体重 ±0 (計+0.6kg) 体脂肪率 -0.5%(計0.2％) 体重は変わっていないが、体脂肪率が下がって、骨格筋も0.4%増加した。脂肪量が減っているのはいいこと。筋肉が減って痩せるのが最悪。 今日食ったもの 朝：ハヤシ稲庭うどん 昼：わかめおにぎり 10品目サラダ …

体重 +0.6kg体脂肪率 +0.4%まあ急に始めて痩せるわけがないと思っていたけど。昨日作ったルールをアップデートしてちゃんと筋トレすることにした。あと、飢餓状態を作るのは良くないらしいので、小腹が空いたら60kcalくらいまでのおやつならOKということにし…

先日の健康診断で過去最高体重を更新していた。体脂肪率もだ。 あまりにも衝撃的な数字だったので本当に痩せようと思った。 元々痩せているわけではなく、どちらかというと太っている方だと思ってて、 親にもデブデブ言われ続けていたわけだが、こないだ実家…