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体重 ±0(計-0.9kg

体脂肪率 -0.7%(計-0.5kg

骨格筋率も体脂肪率も戻った。やっぱり筋トレ後は3日は空けないとダメだという確信を得た……

とはいえ毎回3日空けるはきついので、3日未満でジムの日は筋トレ無しの有酸素運動の日とかにしようかなと思うけど無理ならまた考えます

今日でジム再開して2週間経つけど、すごく汗をかくようになってきた。最初は45分運動しても体の表面が冷たかったけど、いまはホカホカ。こういう変化がわかると嬉しいなーーー

あと運動してるとちゃんと頭が働くので嬉しい

朝:米150g ピーマンの肉詰め キャベツの味噌汁

昼:おにぎり チーズのポタージュ チキンサラダ

夜:ナチュローの糖質カットの蒸しパン 運動後にサラダチキン 

今日はめっっちゃチョコレート系の重たいのが食べたくて仕方なかったけど我慢した。お腹が空いてないのに食べるのは良くないなーと思って。明日昼少なめにして3時のおやつにしようかな…

あと我慢でいえば退勤後超眠くてやばかったけど、とりあえずジムに行ってコンディション測定した。そしたらちゃんと運動しろという値が出たので運動した。ここで休んでたらグダクダになるとこだった…

ジム、心はすごい満足してるけどやっぱり身体には負担が掛かってるんだろうなと感じるし、あらゆる手段で私を休ませようとしてきてウケます。