体重 ±0(計:-0.65kg
体脂肪率-0.4%(計:-0.6%
体脂肪率下がって骨格筋率が増えた。やっぱり筋トレのあとは3日は置くべきなんだなと実感。
よっていま月水土ジムにしているが、水土を筋トレデーにして、月曜日は有酸素運動オンリーにしたい。
めし
朝: 米150g チキンピカタ トマトソース
昼:米170g トマトカレー
間:豆乳
夜:チゲ鍋(白菜 豚赤身肉 きのこ 豆腐 ネギ
夜は米抜きにしました
休みの日はジムに行くために外に出るっていうのが大変。引きこもりなのでなおさら。朝体重測ってそれをモチベーションに外に出るのが多分一番なんだけど
