体重-0.45kg（合計-1.35kg体脂肪率+0.5%(合計-0.8% ついに-1kgの壁を超えた〜体脂肪率増えちゃったけど多分またジム行った後とかは増えるんだろうけど嬉しいっすね引き続き頑張ります 朝：米150g ネギの豚肉巻き 昼：豆乳 サラダチキンの参鶏湯 プチトマト …

書くの忘れてたやべえ 12/1体重：-0.35kg（計-0.9kg 体脂肪率:+0.1%（計-0.2％ 朝：こめ150g、豆腐、プチトマト 昼：焼き鯖、米170gくらい、味噌汁 夜：飲み会 白子とか天ぷらとか、でもなるべく野菜を食べたしジュースも飲んでない 12/2 体重：プラマイ0（…